Jogging e a depressão

Muitos estudos indicam que pessoas que practicam exercício regularmente são bem humoradas e não sabem o que é depressão.

Endorfinas portam-se como analgéticos, o que quer dizer que diminuem a percepção da dor. São gerados no nosso cérebro, à medida que fazemos esforço ao practicar jogging ao fim de um certo período de Tempo e funcionam como que uma "droga" saudável que transmite prazer, leveza e bem estar.

Para quem sofre depressões, jogging é um excelente desporto para afastar estados depressivos, sobretudo quando practicado ao ar livre, rodeado de árvores e longe das cidades.

O prazer do Jogging

Jogging dá-lhe uma alegria mental e uma leveza que faz com que raramente esteja exausto

Quando o jogging é feito de forma correcta, sente-se menos cansado quando termina o jogging do que quando o inicia.

Fica com um boa sensação nos seus músculos durante o jogging e depois dele.

Durante o jogging, regista uma euforia mental após algum tempo (35' a 45'), dependendo de cada um e do treino e boa coordenação entre a passada, respiração e batimento cardíaco.

É extremamente dificil alguém iniciar o jogging e poder ter esta sensação de euforia, que só aparece após conhecimento por parte do jogger do seu comportamento em relação à coordenação que atrás referi.

Tempo - saber geri-lo !

Tempo é a matéria prima da Vida, temos de saber geri-lo da melhor forma, para que
não tenhamos desculpas de não fazer determinado exercício, nomeadamente o jogging.

É fundamental estipular ao longo da semana, dias de preferência intercalados, para practicar o jogging. Não podemos misturá-lo com o Tempo dispendido tanto com a nossa família como no Tempo que necessitamos para exercer a nossa actividade profissional.

Disciplina, método e rigor é a conjugação necessária para podermos "ganhar Tempo", para o jogging/família e trabalho.

Nos países nórdicos, concilia-se sem problema o jogging com trabalho e família . Começa-se a trabalhar cedo, por volta das 7 h/7h 30 m, e às 16 h/17 h é chegado o momento mais esperado do dia, dedicado ao desporto/família e lazer, tornando-se num ritual saudável e recomendado.

É com este espírito que contribuimos para ter uma melhor qualidade de Vida, mais preenchida e uma muito melhor perfomance no local de trabalho.