NW - A importância de aprender com um professor

Nordic Walking é uma excelente forma de fazer exercício, na medida em que envolve os benefícios de uma simples caminhada, aliada ao esqui nórdico.

Existem vários músculos que são trabalhados ao mesmo tempo, contribuindo para enormes benefícios para o corpo. O NW é indicado para quem tenha problema nas costas ou lesão nos joelhos.

O uso de bastões (poles), ajuda a fornecer apoio e transferência de algum peso para o bastão, daí ser menos cansativo para os joelhos e costas.

NW feito de forma adequada, com ajuda de um professor credenciado, torna-se bastante benéfico para exercitar a maior parte dos músculos em muito maior número do que uma caminhada, em que practicamente só exercitamos os músculos inferiores do corpo.

Lojogger, iniciou em Novembro de 2010, iniciações em NW, com professor credenciado pelo INWA in Finlândia, para mais informações basta enviar um e-mail para lojogger@gmail.com.

O programa é composto por uma instrução básica em NW, cerca de 30 min; seguida de 30 minutos de Nordic Walking, na Serra de Sintra.

Exercite a sua memória

Investigadores, neuro-cientistas da Universidade de Cambridge chegam à conclusão que um regular jogging/NW, permite impulsionar a capacidade do cérebro.

Alguns dias de jogging/NW (sobretudo ao ar livre, de preferência numa floresta), leva ao crescimento de milhares de novas células, que melhora a capacidade de recordar memórias, contribuindo para o retardar da deteriorização das capacidades mentais da 3ª idade.

Quatro dias por semana, intervalados, com a duração de cerca de 1 h/dia, é o suficiente, para ao fim de um certo Tempo, começar-se a sentir o efeito das novas células, geradas em ambiente natural puro.

Jogging & NW - "preparação" para a reforma

A maior conquista do final do século XX, é o facto da expectativa de Vida ter aumentado 29 anos. No início do século XIX, vivia-se em média, apenas três ou quatro anos após a idade da reforma.

Em 99,99 % da história da humanidade as pessoas nunca viveram mais do que 30 ou 35 anos, prevê-se que em 2050 viverão na China tantas pessoas com mais de 65 anos, quanto existem hoje em todo o mundo.

A depressão, é a principal doença neurológica dos idosos, matando por ano 1200 pessoas em Portugal. Está nas nossas mãos atrasar a inevitável perda das capacidades físicas e intelectuais, dos idosos, através de hábitos de vida saudáveis e de algumas medidas preventivas, sendo necessário incutir nas pessoas a partir da 2 ª idade (45 anos) a necessidade de ter uma ocupação ou um hobby, sendo o jogging e o NW, ideiais para esse fim.

Será vantajoso para a economia do país, que a saúde mental e física, dos que iniciaram a 3ª idade (65 anos), permita-lhes trocarem a casa, televisão, solidão, dependência física, pelo convívio, exercício físico, ar puro, para isso é necessário começarem a descobrir o que fazer com a "segunda vida que ganharam de presente".

Os quarentões têm a obrigação e oportunidade de inverter a situação que acontece com os seus Pais, que arrastam os pés aos 80 anos, ficam em casa a ver TV, não convivem, estão sujeitos a depressões e outras doenças, de um modo geral, iniciando a prevenção, de forma a contribuir para quando chegarem à 3ª idade (65 anos), possam passados 15 anos de vida saudável entrarem na 4ª idade (80 anos), com energia suficiente física/mental tornando em algo menos dramático, mais digno e produtivo para a sociedade.